Wat is relatietherapie?
Voel je je verloren in je relatie? Onbegrepen, gekwetst of niet meer verbonden met je partner? Je bent niet alleen. Relatietherapie kan je helpen om de oorzaken van jullie problemen te begrijpen en samen weer gelukkig te worden. Lees meer over de verschillende soorten therapie en ontdek welke het beste bij jullie past. Durf de stap te zetten naar een liefdevolle toekomst.
Een relatie is meestal een bron van geluk, maar helaas is het niet altijd rozengeur en maneschijn. Soms zitten er hobbels in de weg, zoals ruzies, irritaties of blijvende meningsverschillen waar je samen niet uitkomt. Herkenbaar? Dan is het goed om te weten dat je niet alleen bent!
Wil je deze relatieproblemen oplossen dan kun je als stel bepaalde basisadviezen opvolgen, zoals beter communiceren en tijd voor elkaar vrij maken. Maar wanneer dat niet lukt, heb je ook altijd de keuze om professionele hulp te zoeken. Dat is niets om je voor te schamen. Het is juist fijn dat je in je partner en jullie relatie en jullie geluk wilt investeren. Het is een kans om samen te groeien en de liefde weer te laten bloeien. Dus, weg met die schaamte! Laten we eens kijken wat relatietherapie precies inhoudt:
Wat zijn de meest voorkomende oorzaken van relatieproblemen? Welke verschillende soorten relatietherapie zijn er? En hoe zit het met praktische zaken als vergoedingen of het volgen van online relatietherapie?
Waarom loopt het soms mis in de liefde?
Vier meest voorkomende oorzaken van relatieproblemen
In partnerrelaties kan je periodes hebben dat niet alles op rolletjes loopt. Zo komen veel relatieproblemen voort uit verschillen tussen partners die niet worden geaccepteerd of zich slecht laten veranderen. Als deze verschillen niet worden uitgepraat of de nodige aandacht krijgen, kan het leiden tot een breuk of scheiding.
Wat zijn de meest voorkomende redenen hiervoor?
Uit onderzoek van het CBS blijkt dat koppels de volgende redenen voor hun scheiding geven: op elkaar uitgekeken (30%), geen vertrouwen meer (24%), karakters botsten (22%), iemand anders in het spel (18%) en toekomstplannen waren onverenigbaar (15%).
Deze relatieproblemen komen vaak op een combinatie van de volgende vier dieperliggende oorzaken neer:
- Persoonlijke verschillen.
We zijn allemaal uniek, maar soms botsen die verschillen in persoonlijkheid, voorkeuren, normen en waarden. Dit kan leiden tot meningsverschillen en conflicten. Je partner en jij zijn het vaker oneens met elkaar en jullie hebben vaker meningsverschillen.
- Emotionele gevoeligheden.
We dragen allemaal ervaringen met ons mee, zoals overspel in een vorige relatie of pesterijen over je uiterlijk. Deze emotionele gevoeligheden kunnen de kop opsteken en voor ruzie of spanningen zorgen tussen partners.
- Stress van buitenaf.
Werk, ziekte, financiële problemen of de opvoeding van kinderen kunnen de druk op jullie relatie verhogen en bestaande problemen verergeren.
- Communicatieproblemen.
Als we niet goed praten over wat ons dwars zit, ontstaan er misverstanden, frustraties en negatieve patronen in de communicatie.
Je vroege jeugd maar ook latere levenservaringen hebben invloed op welke hechtingsstijl jij hebt ontwikkeld. Weten welke hechtingsstijl jij en je partner hebben en hoe dit op elkaar inwerkt is erg waardevol. Hiermee ontstaat er een beter begrip over elkaars gedrag in conflictsituaties.
Relatietherapie: verschillende wegen naar een gelukkigere relatie
Herken je de genoemde relatieproblemen of kom jij andere uitdagingen tegen in de liefde? Dan is relatietherapie misschien wel iets voor jou.
Er zijn verschillende soorten relatietherapie, elk met een eigen aanpak. Hier zijn drie bekende vormen:
- Emotionally Focused Therapy (EFT): Deze therapie richt zich op de gevoelens achter jullie woorden. Je leert elkaars gevoelens, behoeften en angsten beter te begrijpen en beter te leren communiceren, zodat jullie weer echt contact kunnen maken en de intimiteit versterken. EFT helpt ook om negatieve interactiepatronen te doorbreken.
- Integrative Behavioral Couple Therapy (IBCT): Deze therapie is heel praktisch en geeft jullie concrete handvatten om beter met elkaar te communiceren en problemen op te lossen. IBCT heeft een zeer stevige wetenschappelijke basis en boekt heel goede resultaten in de praktijk. De IBCT aanpak helpt stellen om elkaar beter te leren begrijpen en onderlinge verschillen, waar mogelijk, te accepteren. Daarna kijk je met je partner naar wat jullie wél willen en kunnen veranderen aan jullie relatie en gaan jullie hiermee aan de slag. Je krijgt praktische tips en oefeningen om samen op de juiste manier te communiceren en conflicten aan te pakken.
- Acceptance and Commitment Therapy (ACT): Deze therapie helpt jullie om verschillen te accepteren en te focussen op wat echt belangrijk is in jullie relatie. ACT leert jullie om negatieve gedachten en gevoelens te accepteren zonder dat ze jullie relatie beheersen. ACT is een hulpmiddel om meer te doen wat je eigenlijk wilt doen (commitment) en om zo met onvermijdelijke gedachten en gevoelens om te gaan dat ze je niet afleiden (acceptatie). De therapie is deels op de principes van mindfulness gebaseerd. ACT is bijzonder relevant als je met je partner vastzit in patronen en jullie moeite hebben met de verschillen die er tussen jullie (behoeften) zijn. Patronen zijn vaste manieren van met elkaar omgaan, ofwel de wisselwerking tussen jou en je partner. Je komt al snel in een vicieuze cirkel terecht: je partner en jij reageren zo op elkaar dat jullie de negatieve patronen versterken. ACT biedt praktische handvatten om je relatie zo vorm te geven dat je jezelf blijft zonder de verbinding met elkaar te verliezen.
Praktische ins en outs van relatietherapie
Er zijn een aantal praktische ins en outs om rekening mee te houden wanneer je erover nadenkt om in relatietherapie te gaan.
Relatietherapie: individueel of samen?
Denk na over de vraag of je de relatietherapie individueel of samen met je partner wilt volgen. Samen lijkt een logischere keuze, want je wilt waarschijnlijk ook samen verder. Maar ook individueel heeft relatietherapie veel voordelen. Bijvoorbeeld als je wilt onderzoeken of de relatie nog bij jou past, jouw partner nog niet klaar is voor therapie of je specifiek wilt reflecteren op jouw aandeel in de relatie. Dit kan helpen om je eigen rol in de relatie beter te begrijpen en persoonlijke problemen aan te pakken.
Online relatietherapie
Online of in de praktijk? Relatietherapie kan ook online via videobellen, handig als je niet naar een praktijk kunt komen. Dan biedt online relatietherapie een uitkomst. Relatietherapie via videobellen is bewezen minstens zo effectief, maar vaak zelfs beter, als op locatie. Ook is het mogelijk om online relatietherapie te combineren met sessies op locatie.
Vergoeding van relatietherapie
Vergoeding: Relatietherapie wordt helaas niet vergoed vanuit de basisverzekering, tenzij het onderdeel is van een behandeling voor een psychische stoornis. Informeer bij je zorgverzekeraar naar de mogelijkheden.
Liefde is een achtbaan, maar soms blijven we hangen in een loop…
Durf de stap te zetten!
Twijfel je nog? Bel me gerust voor een gratis en vrijblijvend kennismakingsgesprek.
We kunnen samen kijken wat relatietherapie voor jullie kan betekenen en welke vorm van relatietherapie dan het beste bij jullie past en hoe we jullie kunnen helpen om de liefde weer te laten stromen.
Want investeren in je relatie is investeren in je geluk!
Bel mij vandaag nog op mijn rechtstreeks telefoonnummer 06 2128 0000 en laten we samen die achtbaan van de liefde weer leuk maken!
Meer informatie:
Artikel: Relatiecrises door verschillen? Leer hoe je energie stopt waar het écht toe doet.
Link: Relatiecrisis: de 7 crisisfasen in de liefde
